En un mundo en el que vivimos frente a pantallas, una de las premisas más importantes a la hora de trabajar en la oficina es poder contar con una buena silla ergonómica. Utilizar una silla que se adapte a nuestra espalda permite evitar molestias, reducir la ausencia en el trabajo por lesiones y hasta mejorar en el rendimiento laboral. ¿Pero cómo son las sillas ergonómicas más recomendadas por los expertos?

 ¡Todo son ventajas!

Y es que estar muchas horas en la misma postura nos lleva a los continuos dolores de espalda o de cervicales. La mala sujeción de la espalda puede llegar a provocar microtraumatismos dorsales dolorosos, (que por cierto son una de las principales causas de baja laboral en todo el mundo cada día). Podemos hacer ejercicios para mejorar y cuidar nuestra postura a la hora de sentarnos pero esto no servirá de nada si no contamos con una silla ergonómica de calidad. Utilizar una silla correcta que se adapte a nuestras necesidades se convierte en una prioridad. 

Si te interesa saber cómo son las sillas ergonómicas y cuales son sus características, tan solo debes seguir leyendo este artículo y saldrás de dudas.

¿Las sillas ergonómicas afectan al rendimiento?

Las sillas ergonómicas tienen un diseño que se adapta a la forma del cuerpo humano impidiendo que la espalda tome las posturas incorrectas tan frecuentes durante la jornada laboral. Este diseño tan peculiar hace que el cuerpo se ajuste a la posición natural de la espalda cuando estás sentado. De esta manera tanto tu cuello como espalda estarán en una posición correcta y no sufrirán de malas posturas.  

Una mala postura puede causar severos problemas de columna, síndrome de túnel carpiano, dolor de cuello y espalda, jaquecas constantes y otros problemas relacionados con la salud. Se calcula que cerca del  85% de las personas que trabajan sentadas, sufren problemas de espalda. La selección de la silla adecuada es, por tanto, un paso vital en la prevención de los problemas de salud para las personas que trabajan todo el tiempo sentadas.

Aportan estabilidad

Las sillas de oficina deben de ser en todo momento estables, es por esa razón que es preferible que cuenten con cinco apoyos. Con esto nos referimos a los distintos puntos de sujeción que puede tener la silla, es decir, contar con 5 patas (fijas o con ruedas) para mayor seguridad. Cuanto más soporte cuente nuestra silla, más segura será su estabilidad en todo momento.

Facilitan el movimiento

Una silla ergonómica facilita el movimiento y permite sentarse de una forma dinámica, a lo que es lo mismo con otras palabras, que no estemos en la misma posición durante horas y horas. Y es que cambiar frecuentemente de posición es muy importante para no entrar con fatiga o dolores de espalda. 

Sujeción lumbar

De todas las zonas de nuestro cuerpo, la zona lumbar es la que más sufre esa presión al estar muchas horas sentados. Es por eso que en una silla ergonómica, la parte lumbar debe quedar bien sujeta y recogida, es decir, en continuo apoyo. El soporte lumbar de una silla ergonómica se encarga de mantener la postura natural para que de esta forma tu espalda esté relajada y disminuya la presión de los discos intervertebrales.

Cuentan con respaldo ajustable

Una de las ventajas más importantes de las sillas ergonómicas es que permiten, mediante un mecanismo que normalmente se encuentra en el lateral de la silla, ajustar el respaldo a las necesidades de cada momento y fijarlo según la postura. De esta forma que la S que hace nuestra columna vertebral esté siempre recogida y apoyada para evitar sobrecargarla.

Incluso algunas sillas incorporan memoria de posición del respaldo para que no tengamos que ajustar la silla cada vez que nos sentamos. También existen sillas que incluyen un airbag interno en el respaldo que se hincha y deshincha proporcionando máximo confort en la zona lumbar. Cómo puedes ver hay varios tipos de sillas y todas contienen características muy importantes para el bienestar de nuestra espalda. ¡Así que ya sabes que tienes que tener en cuenta cuidar de tu espalda!

Permiten ajustar la altura

Es muy importante que la altura de la silla también se pueda ajustar, de forma que transfiera el peso corporal a través de las nalgas, no de los muslos. Dicha altura debe permitir apoyar los hombros y la cabeza correctamente. Por que no pueden usar la misma altura de silla una persona de 2 metros que una de 1.60. Poder ajustar su altura nos ayudará a tener una postura más ergonómica y evitar molestias futuras.

Material transpirable

Un material que pasa desapercibido es la tapicería y es la parte de la silla con la que tenemos contacto constantemente. El respaldo de la silla debe estar fabricado con material que absorba la transpiración de un uso intensivo, como es frecuente en trabajos de jornada completa. 

Normalmente todas las sillas ergonómicas disponen de distintos tipos de telas transpirables con mucha resistencia a la abrasión para que resistan el uso continuado en la oficina. También existen telas tipo rejilla que permiten una mejor transpiración.

Además es importante el tipo de espuma con que están hechas. Las espumas inyectadas ofrecen mayor calidad pues aguantan mucho más tiempo sin deformarse.

Los brazos son ajustables

Otra característica imprescindible es que tu silla ergonómica cuente con reposabrazos ajustables a la altura y ángulo de cada persona para poder adaptarse perfectamente. Los brazos deben ser resistentes, con el ancho adecuado y estar a una altura natural. De esta forma los brazos descansarán y sufrirán menos presión.

Son cómodas

Y por último pero no por eso menos importante, la comodidad. Por supuesto la comodidad también es una prioridad en una silla ergonómica. Para ello el asiento debe ser curvado hacia abajo, eso dará mayor comodidad a las piernas, aliviará presión y evitará problemas que podemos sufrir al estar tantas horas en posición sentada. Además el tamaño del asiento también es importante. Dicho tamaño debe ser unos centímetros más ancho que las caderas y glúteos. El por qué de este requisito es que esta zona recibe gran presión cuando estamos sentados por lo que no conviene que nos sintamos encajados.

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