Quizás últimamente te encuentras algo estresado en el trabajo, no consigues que se calmen tus nervios, y esto se ve repercutido en tu vida personal y por supuesto laboral. Si este es tu caso, primero de todo toma un respiro y cálmate. 

Poder controlar nuestros nervios, ansiedades o estrés es primordial para que podamos contar con una calidad de vida óptima. De esta forma, ganaremos en salud, bienestar y sobretodo lo agradecerán las personas con las que nos rodeamos día a día.

¿Te gustaría saber más sobre el estrés laboral? ¿Cuales son las causas que lo provocan? ¿Cómo podemos detectarlo? ¿Qué tenemos que hacer para evitarlo? En ese caso, sigue leyendo más abajo y encontrarás todas las respuestas a estas preguntas. ¿A qué esperas? ¡Sigue leyendo!

Estrés laboral

Sin duda alguna el estrés laboral está siendo la nueva epidemia del siglo XXI. La gran mayoría de personas ha sufrido o sufrirá de estrés laboral a lo largo de su carrera profesional. Dicho problema ha ido en crecimiento según el paso de los años, y esto ha sido ocasionado por culpa de los inmensos cambios en  el mundo laboral de las últimas décadas.

Este tipo de estrés causas principalmente malestar físico y/o psicológico que puede llegar a ser un grave problema para la salud, ya que se han dado casos (cada vez más frecuentes) de suicidios o depresiones severas. 

Aún y así es importante destacar que no todo lo que relaciona al estrés es malo. De hecho, es necesario tener unos niveles de estrés en nuestro día a día para enfrentarnos a situaciones difíciles o incluso (aunque menos probables) en casos de supervivencia. Con esto nos referimos que nuestro objetivo no es eliminar el cien por cien de nuestro estrés, sino más bien reducir un alto porcentaje de este. Recuerda que los niveles bajos de estrés está relacionado con la desmotivación o el conformismo, y para nada buscamos eso. 

Causas principales del estrés laboral

Claro está que dependiendo de cada persona, su ámbito profesional, edad, obligaciones, etc, puede variar las causas del estrés. Aún y así, las más comunes en la Unión Europea son las siguientes:

  • Exceso de carga en el trabajo: En este caso nos referimos tanto a un exceso de horas en el trabajo, pocos descansos en nuestra jornada laboral o hacernos cargo de una tarea pesada y monótona.
  • Funciones: También es posible tener estrés de una manera totalmente opuesta a la anterior. De esta forma podemos tener dicho problema cuando no tenemos un papel definido en el trabajo o en caso de responder a más de una persona. 
  • Condiciones Laborales: De por sí un oficio en el que trabajamos mediante nuestro cuerpo físico puede ser, a parte de peligroso, sobre todo estresante. Esto va relacionado con aquellos que están en un ambiente de ruidos externos desagradables, contaminación o productos químicos. 
  • Gerencia: Es normal sentir una especie de estrés o ansiedad cuando no se permite a los trabajadores a la toma de decisiones en según qué departamentos. 
  • Problemas con nuestro alrededor: Sin duda alguna los motivos más frecuentes relacionados con el estrés laboral son aquellos problemas que afecta a los jefes o compañeros de trabajo. Nuestro entorno en el mundo laboral perjudica directamente a nuestras emociones, y por lo tanto, a la opción de sufrir de estrés. 
  • Miedo por nuestro futuro: El estar en constante preocupación por la inseguridad de nuestro futuro (sobretodo si está relacionado con nuestro trabajo).

¿Cómo afecta a tu salud?

Igual que muchos tipos de estrés que existen en el mundo. El estrés laboral aparece a través de largos tiempo de estrés continuo sin parar. Es en ese momento cuando el cuerpo no puede soportar más estrés que lo manifiesta a través distintos problemas para nuestra salud.

Los más comunes son los que te mostramos a continuación, entre ellos, el más habitual de todos, la depresión y la ansiedad. Si te gustaría saber como puedes solucionar este problema, haz click aquí. 

  • Problemas cardíacos
  • Dolor de espalda
  • Depresión y ansiedad
  • Lesiones
  • Problemas del sistema inmunitario

El estrés laboral también puede provocar problemas en casa y en otras áreas de su vida, lo que empeora el estrés

¿Que debemos hacer en caso de tener estrés laboral?

Cómo sabemos que es muy común sufrir estrés laboral, aquí te dejamos tres pequeños consejos que debes de tener en cuenta cuando notes que sufres de estrés por pequeño que sea. ¡Mejor prevenir que curar!

  • Descansa. En el momento que te sientas estresado o que te va a dar un ataque de ansiedad, descansa. Alejate de tu lugar de trabajo por un momento y ves a tomar el aire o comer un pequeño almuerzo. 
  • Organízate. Comienza el día organizando todas las tareas pendientes por hacer durante el día. De esta manera podrás ir más tranquilo a tu día a día sabiendo que es lo que te pertoca hacer en cada momento.
  • Disfruta. Resérvate un día a la semana para ti. Haz actividades con las que disfrutes, desconecta y pasa tiempo con tu familia o amigos.

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